불면증

잠을 잘 자고 나야

아침 얼굴에 색이 좋다

 

잠을 제대로 못자면 피곤하고

그런 상태에서 운전하면 핸들이 손에서 따로 노는 듯하다

 

타임지 기사 보니

미국에 불면증 환자가 6천만이라는데...

 

911사태 이후에

미군은 이라크와 아프간에서 전투를 하였고

숱한 군인들이 고향에 귀향했으나

전쟁의 상흔으로 심한 불면증을 앓는 사람이 많다

 

끔찍한 전장에서 보고 들은

현실의 악몽이 잠을 방해하는 것이라

 

이는 주로 심리적인 면에서 안정을 가져야 하고

그 트라우마는 치유가 쉽지 않은 장벽이다

 

타임기사를 대충 요약해보면

불면은 심리적인 면과

생리적인 면에서 기인하는데 이를 구별하기는 쉽지않고

양쪽에서 같이 발생할 수도 있으며

 

불면의 원인

불면의 치료는 아직 정설이 없으나

 

미국의

몇몇 연구자와 연구소에

 

전세계에서 불면환자가 몰리고

나름 불면치료의 이론이 있으며 성과도 나오고 있다

 

하나는 불안감을 퇴치하기 위해

긍정적이고 밝은 꿈을 꿀것을 낮에 미리 이미지 훈련해보는

이미지요법(Imagery rehearsal therapy이다

 

또 하나는

의외로 불면증을 앓은 사람들이

잠자는 과정에서 호흡곤란을 겪는 사람이 많다고 한다

 

뇌에 필요한 산소가 공급이 잘 안되어

악몽을 꾸게 되고 불량한 잠으로 이어진다

 

따라서

코로 편하게 수면중에 숨쉴 수 있게

환자의 침실 조건이나

코의 공기 출입과정을 부드럽게 해주면 잠을 잘 자게 된다

 

또 하나는

프라조신(prazosin)이란 약물이다

 

원래 고혈압 약으로

나온 것인데 별로 임상에서 활용이 안되다가

이 약물이 악몽을 감소하는 효과가 크다는 것이 알려져

불면 해소에 도움이 된다고 한다

 

옛날 사람도 역시 불면에 시달렸을 것이다

 

분노와

억울한 감정

회한이 깊으면 잠을 못자고

 

몸이 약해서 피로가 심해

역시 잠을 못자는 사람이 많다

 

그리고 잠을 자고 싶어도

할일이 많아서

수험생이나 일이 많은 직장인들처럼

강제로 못자는 사람도 있다

 

커피나 녹차는 각성효과가 있고

연잎이나 대추 둥글레는 이완효과가 있다

 

무와 양배추 등도 속을 편하게 하고

속이 편하면 저강도이나 마음도 따라 편한 쪽으로 간다

 

일본 사람들이

소바를 먹을때 무를 갈아 찍어먹는거

 

그리고 우리음식

북어탕국에 무늘 많이 넣어먹는거 

 

다 의미가 있다